Upotreba yoga wheela

BENEFITI I NACIN KORIŠTENJA JOGA TOCKA

1. Poboljšava Fleksibilnost:

Joga točak pomaže u povećanju fleksibilnosti, posebno u predjelu leđa, ramena, grudi i kukova. To omogućava dublje istezanje i lakše izvođenje složenijih joga poza.

2. Olakšava bolove u leđima:

Korišćenje joga točka može pomoći u oslobađanju napetosti i smanjenju bolova u leđima. Lagano kotrljanje na točku pruža masažu i istezanje mišića duž kičme.

3. Pomaže u izvođenju Inverzija:

Joga točak pruža stabilnost i podršku prilikom izvođenja inverzija kao što su stoj na rukama ili most. To je posebno korisno za početnike koji još nisu savladali ove poze.

4. Snaga stomaka – cora:

Koristeći joga točak za razne vežbe, možete značajno ojačati mišiće stomaka. Ovo je ključno za stabilnost i ravnotežu u različitim joga pozama.

5. Poboljšava Ravnotežu:

Joga točak može pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Vežbanje na točku zahtjeva kontrolu tijela, što dodatno jača stabilnost.

6. Oslobađa stres i napetost:

Duboko istezanje i masaža mišića pomoću joga točka pomaže u smanjenju stresa i napetosti. To doprinosi opuštanju i boljoj mentalnoj ravnoteži.

KAKO KORISTITI JOGA TOCAK

Istezanje leđa:

Lezite na leđa sa joga točkom postavljenim ispod kičme. Lagano se kotrljajte napred-nazad, osećajući kako se mišići istežu.

Otvaranje Grudi:

Postavite joga točak ispod srednjeg dijela leđa i lagano se nagnite unazad, otvarajući grudi i ramena. Ruke možete držati iza glave ili ispružene na podu.

Istezanje na koljenima:

Kleknite na pod i postavite joga točak ispred sebe. Stavite ruke na točak i polako ga kotrljajte napred dok se vaše telo isteže, fokusirajući se na ramena i kičmu.

Balansiranje:

Sjednite na točak, držeći se rukama za ravnotežu. Ova vežba pomaže u jačanju cora i poboljšanju ravnoteže.

Stoj na rukama sa podrškom:

Koristite joga točak kao podršku za noge dok vežbate stoj na rukama. To vam omogućava dodatnu stabilnost dok se privikavate na ovu zahtevnu pozu.

Duboko Istezanje kukova:

Postavite jednu nogu na točak i kotrljajte ga napred dok druga noga ostaje savijena pod pravim uglom. Ovo je odlična vežba za istezanje kukova i nogu.